Tabla de contenido
¿Cuáles son los 3 tipos de sueño?
Las fases y ciclos del sueño
- Fase I o etapa de adormecimiento.
- Fase II o etapa de sueño ligero.
- Fase III o etapa de transición.
- Fase IV, etapa de sueño profundo o de sueño Delta.
- Fase de sueño REM (rapid eye movement) o etapa de sueño paradójico.
¿Qué es el REM en el sueño?
El sueño REM (rapid eye movements) es una de las fases del sueño humano que se caracteriza por la pérdida de tono muscular corporal y por la presencia de movimientos oculares rápidos (REM).
¿Cómo definir el sueño?
Podemos definir el sueño basándonos en criterios comportamentales (postura estereotipada de descanso, disminución o ausencia de movimientos corporales voluntarios, disminución de la respuesta a estímulos externos y duración limitada) y en criterios fisiológicos (según los cambios producidos en los indicadores de sueño: EEG, EOG y EMG).
¿Cuál es la duración del sueño nocturno?
A los dos años, el sueño nocturno es de unas 12 horas. Hacia los 6 años, se configura de forma estable la duración de los ciclos del sueño en unos 105-110 minutos y se caracteriza por elevados porcentajes de sueño NoREM y sueño de ondas lentas de elevada amplitud. Un niño de diez años tiene un sueño nocturno de una duración aproximada de 10 horas.
¿Cuáles son las horas necesarias de sueño?
Como hemos repetido, el organismo trata de mantener el equilibrio, y es precisamente esto lo que determina la necesidad de sueño de cada organismo en cada momento (cuanto más desgaste, mayor necesidad de sueño). Las horas necesarias de sueño son aquellas que nos permiten estar bien durante el día, sin sentir somnolencia hasta la noche siguiente.
¿Cómo afecta el sueño a nuestra salud?
El sueño actúa sobre la mayoría de procesos fisiológicos y psicológicos y a su vez es afectado por ellos. Esta interacción hace que sea necesario para nuestra salud física y mental, no en vano el sueño ocupa una tercera parte de nuestra vida (Ferri, 2010).