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¿Cómo ser más tranquilo en el fútbol?
Sitúate en el presente y mantén la mente totalmente enfocada en el golpe inmediato que tienes ante ti: si vas ganando el partido, no calcules con quién te tocará en la siguiente ronda, o dónde vas a ir a celebrarlo… Si vas perdiendo, no empieces a pensar en perder el partido o en lo bien que tu oponente ha jugado.
¿Cómo afecta el estrés en los deportistas?
Se ha comprobado que competir con cierta ansiedad o cierto estrés es muy perjudicial para el rendimiento debido a que tiene efectos negativos en la atención, en la concentración, en el control del pensamiento, en la motivación y merma la autoconfianza del deportista.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad en el deportista?
La mayoría de deportistas y técnicos, cuando se tienen que enfrentar a una competición, sienten en mayor o menor grado un estado de nerviosismo, que puede aparecer incluso días antes de la propia competición, y que, influye en el rendimiento deportivo.
¿Cuáles son los mejores consejos para relajarte de repente?
1 Ve a pescar, cose, canta, pinta o toma fotografías. 2 Prueba cantar una canción con números en lugar de palabras. Cantar puede ayudarte a distraerte del estrés y relajarte de repente. 3 Usa la música como una terapia de relajación. Tócala al volumen que quieras, lo que te calme más.
¿Cómo hacer que los músculos se relajan?
Luego, permite que cada músculo se relaje. Cuando termines con tu rostro, continúa hacia abajo con el resto del cuerpo hasta que hayas ejercitado todos los músculos. Mantén los músculos tensionados durante 5 a 10 segundos cada uno para obtener la mayor relajación del proceso. Practica yoga.
¿Cómo hacer un tratamiento de relajación dulce?
Para realizar un tratamiento de relajación dulce, prepara leche tibia en una cacerola y agrégale miel. Si eliges beber café para relajarte, encuentra una versión sin cafeína para no estimular la hiperactividad.
¿Cómo relajar la mente con la música?
Aunque quizá te guste escuchar hardcore rock o rap, encuentra alguna canción lenta y tranquila para relajar la mente. Evita la música que tenga instrumentos pesados o voces fuertes, ya que no podrás relajarte mientras la escuchas. A veces, es mejor que la canción sea solo instrumental, sin palabras en absoluto.