¿Cómo manejar una silla de oficina?
Siéntate en tu silla de oficina con la parte superior de los brazos paralela a la columna vertebral y tan cerca de la superficie de trabajo como sea posible (o como más cómodo te resulte). Deja que tus manos descansen en el escritorio o sobre el teclado del ordenador.
¿Cómo se regula una silla de escritorio?
Cómo ajustar correctamente tu silla de oficina
- Ajusta la altura del asiento de forma exacta. Siéntate de forma que tu espalda quede totalmente apoyada, asegurándote de que tus piernas formen un ángulo de 90º.
- Ocupa toda la superficie del asiento.
- Regula el respaldo a tu cuerpo.
- Siéntate de forma dinámica.
¿Por qué deberías sentarte en una silla de oficina?
Tendrás que sentarte en una silla de oficina que se ajuste correctamente a tu cuerpo para evitar el dolor de espalda y otros problemas si trabajas regularmente en un escritorio para hacer actividades laborales o académicas.
¿Cómo elegir una buena silla de oficina?
Uno de los aspectos más importantes en una buena silla de oficina, es que cuente con sistema de regulación de altura e inclinación del asiento, de la base y de los reposabrazos. A continuación haremos un pequeño repaso de los distintos dispositivos de ajuste que podemos encontrar en una silla de oficina ergonómica.
¿Cómo poner un puño en una silla de oficina?
Empuña tu puño y trata de pasarlo entre la silla de oficina y la parte posterior de tu pantorrilla. Debe haber un espacio del tamaño de tu puño (alrededor de cinco centímetros o dos pulgadas) entre tu pantorrilla y el borde de la silla.
¿Cómo levantar la silla de oficina y el puesto de trabajo?
Tendrás que levantar la silla de oficina y el puesto de trabajo para conseguir la altura apropiada si eres muy alto y hay un espacio de más de un dedo entre la silla y tu muslo. Tendrás que levantar los pies y conseguir un ángulo de noventa grados con las rodillas si te es difícil deslizar los dedos debajo de tu muslo.