Tabla de contenido
¿Cuáles son los alimentos que debemos consumir más?
Coma más:
- frutas y verduras.
- alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas con cáscara.
- productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y quesos bajos en grasa.
- alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan.
¿Cómo deben ser los alimentos que debemos consumir?
Comer más frutas, verduras, granos integrales y otros alimentos altos en fibra. Elegir alimentos bajos en grasas saturadas y grasas trans. Limitar el consumo de sal (sodio). Mantener un peso saludable equilibrando las calorías que se consumen con la actividad física que se realiza.
¿Cuáles son los alimentos que debemos evitar?
Asimismo, evitar el consumo excesivo de grasas saturadas. Además, comer alimentos que contengan suficiente fibra vegetal. Evitar el consumo excesivo de azúcar y sal. También, evitar el consumo de alcohol.
¿Cuáles son los alimentos que no se pueden comer?
Embutidos. Mantequilla y margarina. Comidas rápidas. Bebidas industriales como gaseosas o refrescos. Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos). Alimentos que contengan alto contenido de colorantes y/o preservantes. Alimentos con alto contenido de azúcar añadida.
¿Cuáles son los alimentos que debemos evitar o consumir con precaución?
Estos son los alimentos que debemos evitar o consumir con precaución: Embutidos. Mantequilla y margarina. Comidas rápidas. Bebidas industriales como gaseosas o refrescos. Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos).
¿Cómo evitar el consumo excesivo de alimentos?
Asimismo, evitar el consumo excesivo de grasas saturadas. Además, comer alimentos que contengan suficiente fibra vegetal. Evitar el consumo excesivo de azúcar y sal. También, evitar el consumo de alcohol. Planificar la alimentación considerando el consumo diario de vitaminas y minerales.