¿Qué comer durante la lactancia?
No necesitas una dieta especial durante la lactancia, pero debes comer de forma equilibrada desde el punto de vista nutricional. Eso significa una gran cantidad de frutas y verduras, así como cereales integrales, como copos de avena, arroz integral y cereales y panes con la etiqueta «cereal integral», «alimento integral» o «trigo integral».
¿Cómo cuidar a tu bebé durante la lactancia?
La lactancia puede hacer que sientas sed, así que es importante mantenerte bien hidratada. Cualquier persona debería tomar entre seis y ocho vasos de líquido al día, e incluso más si estás dando el pecho. 6 A modo de norma, bebe un vaso de agua, leche o zumo de frutas sin azúcares añadidos siempre que vayas a alimentar a tu bebé.
¿Cómo afecta la leche de vaca a la lactancia?
Algunos estudios han sugerido que el consumo de leche de vaca durante la lactancia está asociado en algunos casos al denominado cólico del lactante.
¿Qué debo evitar durante la lactancia?
¿Hay algún alimento que deba evitar durante la lactancia? La buena noticia es que, aparte de limitar la cantidad de pescado azul que puedes comer, no hay ningún alimento específico que debas evitar cuando des el pecho a tu bebé. Puedes consumir cafeína y alcohol, dentro de unos límites razonables.
Opta por alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, huevos, lácteos, frijoles, lentejas y mariscos con bajo contenido de mercurio. Elige una variedad de cereales integrales como también frutas y verduras. El consumo de una variedad de alimentos diferentes durante la lactancia cambiará el sabor de la leche materna.
¿Cómo mejorar el sabor de la leche materna durante la lactancia?
Elige una variedad de cereales integrales como también frutas y verduras. El consumo de una variedad de alimentos diferentes durante la lactancia cambiará el sabor de la leche materna. Esto expondrá a tu bebé a distintos sabores, que pueden ayudarlo a aceptar alimentos sólidos con mayor facilidad más adelante.