Tabla de contenido
¿Qué consejo le darías a una persona que fuma?
Deshágase de todos sus cigarrillos justo antes de la fecha en la que va a dejar de fumar. Limpie todo lo que huela a humo, como ropa y muebles. Planee lo que va a hacer en lugar de fumar en los momentos en los que es más propenso a hacerlo. Sea lo más específico posible.
¿Qué consejo le darías a las personas para no fumar y consumir alcohol?
Comunica tu decisión a familiares y amigos. Deshazte de los cigarrillos y de los ceniceros, y limpia todo lo que tenga olor a humo: ropa, muebles, cortinas, etc. Quita los cigarrillos y ceniceros del automóvil, y en su lugar coloca chicles sin azúcar. Identifica los momentos que sientes más deseos de fumar.
¿Qué puede ayudar a dejar de fumar?
Planifique actividades libres de humo de tabaco, como dar un paseo, mirar una película, tomar una clase, ir a un concierto o evento deportivo o salir a comer. Ayude con la cocina, la limpieza, el cuidado de los niños u otras tareas que les ayudarán a aliviar el estrés de dejar el hábito.
¿Por qué las personas fumadoras no deben dejar de fumar?
Muchas son las personas fumadoras en el planeta y deben saber que, como tal, el consumo de nicotina no aporta absolutamente nada positivo a sus vidas y a las de las personas que las rodean. También son muchas las personas fumadoras que saben que la nicotina no les aporta nada y buscan la manera de dejar de fumar, pero no lo consiguen. ¿Por qué?
¿Cuáles son los mejores recursos para fumadores?
El sitio web de La Sociedad Americana contra el Cancer, Great American Smokeout es un buen recurso. El sitio web smokefree.gov también ofrece información y recursos para fumadores. Llamar al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) o 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) lo dirigirá a un programa de asesoría telefónica gratuito en su estado.
¿Cómo dejar de fumar si fumó un cigarrillo?
Así que aun si fumó un cigarrillo, no necesita fumar el próximo. Inscríbase a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, departamentos de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda auto-hipnosis u otras técnicas.
¿Qué hacer si fumas después de comer?
Si usted normalmente fuma después de comer, encuentre otras formas de finalizar una comida. Coma un pedazo de fruta. Levántese y haga una llamada. Dé un paseo (una buena distracción que también quema calorías). Haga otros cambios en su estilo de vida. Cambie su horario y hábitos diarios.