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¿Qué fruta ayuda a relajarse?
Plátanos Una de las frutas más ricas en triptófano (también presente en la avena, los cítricos, los higos…), aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina (hormonas que regulan el estado de ánimo y el descanso). El plátano también nos aporta potasio, magnesio y vitamina B6.
¿Dónde presionar para quitar el estrés?
Aquí tienes los tres puntos críticos de presión que alivian el estrés y cómo acceder a ellos de manera adecuada:
- El cuero cabelludo. La mayoría de tensión que se acumula durante un día normal en el trabajo se concentra en los hombros y en los músculos del cuello.
- La oreja.
- El pecho.
¿Cómo sobar el cuello para el estrés?
Deslízalos por el cuello, con suaves movimientos descendentes y ascendentes. Desde esa misma posición, rota las muñecas y coloca los pulgares justo detrás de las orejas. Con cuidado, y aplicando presión, masajea los músculos esternocleidomastoideos, los del lateral del cuello, hasta llegar a las clavículas.
¿Cuál es el mejor calmante para el estrés?
Escuchar o tocar música es un buen calmante para el estrés porque puede proporcionar una distracción mental, reducir la tensión muscular y disminuir las hormonas del estrés. Sube el volumen y deja que tu mente se deje absorber por la música.
¿Cómo reducir el estrés?
Si tu estrés está fuera de control y necesitas un alivio rápido, prueba uno de estos consejos. Prácticamente cualquier clase de actividad física reduce el estrés. Aunque no seas un atleta o estés fuera de forma, aun así el ejercicio te ayudará a reducir el estrés.
¿Cuáles son las causas del estrés?
Algunas personas lidian con el estrés de las siguientes maneras: toman demasiada cafeína o alcohol, fuman, comen en exceso o consumen sustancias ilegales. Estos hábitos pueden dañar tu salud. Durante la meditación, enfocas tu atención y acallas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y causando estrés.
¿Cómo evitar el estrés en tu vida?
No siempre puede evitar el estrés en su vida, pero puede aprender a manejarlo mejor. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan estas medidas: Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado (a).