¿Qué hay que hacer para tener un sueño lúcido?
Tradicionalmente, para lograr esto, se sugerían prácticas como: Meditar frecuentemente. Recitar frases antes de ir a dormir (por ejemplo: «Estoy en control de mis sueños») Tomar nota de los sueños que uno recuerde, para poder identificarlos si son recurrentes.
¿Cómo tener un sueño?
A continuación, se presenta lo que recomiendan para tener un buen descanso nocturno.
- Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
- Evite las siestas después de las 3 p.m.
- Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
- Evite la nicotina por completo.
¿Qué es el sueño lúcido?
El sueño lúcido es a menudo un síntoma más de una causa de tener demasiado sueño REM. Hay tratamientos disponibles que pueden regular la longitud y la profundidad del sueño REM, por lo que en caso de duda consulta a tu médico. Guía: ¿Cómo tener sueño lúcido?
¿Qué es la lucidez de los sueños?
La lucidez de los sueños es la conciencia de que estás soñando, por lo que debes ser capaz de recordar los sueños antes de poder comenzar a controlarlos. A lo largo del día, procura comprobar si estás en la realidad preguntándote: «¿Estoy soñando?» cada pocas horas para comprobar si estás despierto.
¿Cómo inducir los sueños lúcidos?
Busca en Internet y cómprate una alarma que emita luces y no un pitido al sonar o incluso la alarma DreamLight, que está diseñada especialmente para inducir los sueños lúcidos. Prográmala para que suene en 4, 5, 6 o 7 horas después de quedarte dormido o si puedes, prográmala para que suene cada hora.
El concepto es muy simple, necesitas tener un sueño, de alguna manera darte cuenta de que estás soñando y luego tomar el control del sueño para que sea interesante y finalmente, permanecer lúcido durante el tiempo que deseas.
https://www.youtube.com/watch?v=cemgpbbs3Xs